Le Ministère saoudien de la Santé recommande aux fidèles d’accorder une attention particulière à leur hydratation pendant le Ramadan. Selon l’institution, consommer environ 2 litres d’eau entre le ftar et le shour peut aider à atténuer la sensation de soif durant les heures de jeûne.
Dans ses conseils de santé, le ministère souligne qu’« une hydratation suffisante soutient les fonctions vitales et réduit les risques de déshydratation ». Les spécialistes insistent toutefois sur la nécessité de boire progressivement, en fractionnant les prises d’eau tout au long de la nuit plutôt qu’en une seule fois.
Le manque d’hydratation pendant la journée peut provoquer fatigue, maux de tête, sécheresse buccale et baisse de concentration. Pour limiter ces désagréments, les nutritionnistes recommandent également de privilégier des aliments riches en eau comme les fruits frais et les soupes légères au moment du ftar.
À l’inverse, les boissons très sucrées ou caféinées sont déconseillées, car elles peuvent accentuer la déshydratation. Une bonne gestion de l’hydratation nocturne demeure ainsi l’un des piliers d’un jeûne plus confortable et plus sûr pour l’organisme.
Sakhaïroune Ousmane Kikigne
