Alors qu’une vague de chaleur exceptionnelle frappe la région avec des températures frôlant les 45°C, le jeûne du Ramadan devient un véritable défi pour de nombreux fidèles. Face à ces conditions extrêmes, le nutritionniste Mahamat Alhassan appelle les jeûneurs à redoubler de vigilance afin de préserver leur santé.
« La principale menace en période de forte canicule reste la déshydratation », explique-t-il. Pour y faire face, il recommande de boire régulièrement de l’eau entre l’iftar et le sahour, sans attendre la sensation de soif. L’idéal, selon lui, est de répartir la consommation d’eau tout au long de la soirée.
Le spécialiste conseille également de privilégier des aliments riches en eau, notamment les fruits comme la pastèque, le melon ou l’orange, ainsi que les soupes et les légumes. En revanche, il déconseille les repas trop gras, trop salés ou très sucrés, qui accentuent la soif pendant la journée de jeûne.
Autre recommandation, la limitation des efforts physiques durant les heures les plus chaudes et de rester autant que possible dans des espaces frais et ventilés. « Il est essentiel d’écouter son corps. En cas de vertiges, de fatigue extrême ou de signes de déshydratation, il faut consulter rapidement », prévient Mahamat Alhassan.
Sakhaïroune Ousmane Kikigne
